Qiao Classroom للجميع | 10 أنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الزائفة التي تجعلك سمينًا عند تناولها.

يعتقد مدير الدهون في الجسم للجميع أن الأطعمة عالية السعرات الحرارية ليست سيئة.

تأكل أقل.

الأمر المخيف حقًا هو أنك تعتقد أن الطعام الذي تتناوله منخفض السعرات الحرارية ، لكنك لا تعرف أن كل منها عبارة عن قنبلة من السعرات الحرارية. إنه طعام منخفض السعرات الحرارية يكذب عليك ، ولكنه سوف تجعلك غير مرئي. الكثير من الشحوم.

على مر السنين ، عندما تواجه وزنًا لا يمكن إنقاصه خلال فترة إنقاص الوزن ، يشعر كل شخص مدير الدهون في الجسم أن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن تدريجيًا تفقد الثقة في إنقاص الوزن.

اليوم ، سيعلن مدير الدهون في الجسم للجميع ، تلك الأطعمة التي "تبدو منخفضة السعرات الحرارية ، لكنها عالية السعرات الحرارية" ، تعال وشاهد ما إذا كان قد تم تجنيدك وتناولها يوميًا.

1. الأطعمة التي تتطلب تتبيلة السلطة

40٪ إلى 80٪ من مكونات تتبيلة السلطة دهنية طالما أنها مختلطة بالطعام مع صلصة السلطة ، محتوى الدهون ليس منخفضًا!

على سبيل المثال ، السندويشات والخبز ولفائف الأرز تحتوي جميعها على تتبيلة السلطة.

يحب بعض الأشخاص تناول بعض لفائف السوشي الفاخرة. بالإضافة إلى إضافة الكثير من تتبيلة السلطة ، سيضيف هذا الطعام أيضًا بعض التمبورا المقلية ، وهي دهنية للغاية!

يذكر مدير دهون الجسم Renren Qiao: بعض التجار يبيعون سلطات الغداء ، والتي يبدو أنها كلها خضروات ، طالما أنك تضيف صلصة السلطة ، فإن تناول العشب سيصبح زيتيًا على الفور.

2. خبز مقرمش

حتى لو لم يكن هناك كريمة في المخبوزات ، فإن الكثير منها يضاف إليها الكثير من الدهون.

إذا كنت تريد أن يصبح الخبز طريًا في الفم ، فعليك إضافة الكثير من الزبدة أو الزيت النباتي ، وذلك على وجه التحديد بسبب إضافة هذه الدهون أنها تحظى بشعبية كبيرة لدى الفتيات.

يذكر مدير الدهون في الجسم Renren Qiao: خبز صحي قليل الدسم حقًا ، وغالبًا ما يكون طعمه غير جيد ، مثل الرغيف الفرنسي وخبز القمح الكامل.

3. أقدام الدجاج

تبدو أقدام الدجاج عادية ، حتى أنها غنية بالكولاجين. تحتاج السعرات الحرارية التي تحملها قدم الدجاج إلى المشي لمدة نصف ساعة لتستهلك.

الأمر الأكثر إثارة للخوف هو أنه عندما نأكل أقدام الدجاج ، نبدأ عادةً بقدمين أو ثلاثة.

لا أعرف عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها تقريبًا!

يذكر مدير الدهون في الجسم Renren Qiao: الدجاج لحم صحي ، لكن أجنحة الدجاج بسبب وجود الدجاج الجلد. ، هناك الكثير من الدهون حقًا!

4. وعاء جاف ، وعاء جاف

أي طعام تم قليه جيدًا ، حتى لو إنها واحدة من الخضروات منخفضة القيمة جدًا ويجب أن تزيد السعرات الحرارية بنسبة 30٪ على الأقل.

يذكر مدير دهون الجسم الجميل في Renren: الطعام الجاف في وعاء جاف ، يبدو أنه لا يوجد `` مقلي '' في الاسم ، لكنه مر بعملية القلي في الطهي ، مثل المطهو ​​ببطء ، خل السكر مع التقليب الجافومن الممارسات الأخرى ، تشمل الأطعمة التمثيلية الفاصوليا الجافة المقلية ، والقرنبيط الجاف ، وأضلاع لحم الخنزير الحلو والحامض ، والباذنجان المطهو ​​ببطء ، وما إلى ذلك.

5. الكعك والفطائر وكرات اللحم

كما طالما أنه طبق محشو ، إذا كنت تريده طريًا ولذيذًا ، فعادة ما تحتاج إلى إضافة 20-30٪ دهون.

حتى لو كانت كعكات محشوة بالأسماك أو المأكولات البحرية ، فمن الضروري إضافة لحم الخنزير الدهني لتحسين الطعم وتجنب الكثير من القوام.

يتم إضافة الكثير من الدهون إلى أنواع مختلفة من كعك الخضار لتحسين المذاق.

يذكر مدير الدهون في الجسم Renren Qiao: بعض اللحوم في بعض الأطعمة مثل اللحم الملفوف بأوراق الخضار واللحوم المحشوة بالفلفل الأخضر واللحوم المطعمة بالتوفو وما إلى ذلك ، تكون في الغالب دهنية!

6. قطع الحبار

قطع الحبار الجافة ، الحرارة مرتفعة بما يكفي لتجعلك تشعر بالسوء!

دع الزيت ، في النهاية ، إنه لحم ، لكن من كان يظن أن علبة الحبار المقطعة العادية يمكن أن تختبئ ما يقرب من 9 مكعبات من السكر؟

وما زلت لا تستطيع تذوق الحلاوة الثقيلة.

يذكر مدير الدهون في الجسم رينرين تشياو: في مواجهة محتوى السكر في قطع الحبار ، حتى الكولا ستكون على استعداد للتراجع!

7. الوجبات الجاهزة " الخضار المقلية

الخضار المقلية المذكورة هنا هي في الأساس خضروات مقلية في المطاعم الخارجية ، والتي يمكن اعتبارها `` مقليًا زائفًا '' ، لأن يجب وضع زيت واحد أو اثنين على الأقل في الطريقة ، حيث يتم نقعها تقريبًا في الشحوم.

يذكر مدير دهون الجسم Renren Qiao: أطباق مثل الباذنجان المطحون الطازج والمحمص بثلاثة أطباق نباتية ، ولكن يجب تمريرها قبل الطهي للحصول على أطباق عميقة عند القلي ، يجب ألا تقل نسبة الدهون عن 15٪.

8. المكسرات

تحتوي معظم المكسرات تقريبًا على سعرات حرارية بين 500-700 سعرة حرارية ، ومحتوى الدهون أكثر من 40٪ ، مثل الفول السوداني والصنوبر المكسرات ، الجوز ، المكاديميا ، الكاجو ، إلخ.

يذكر مدير الدهون في الجسم Renren Qiao: إن تناول بعض الدهون عالية الجودة يوميًا مفيد لفقدان الوزن ، لذا تناول حفنة صغيرة يوميًا.

9. القهوة الفاخرة

لا تؤدي القهوة بحد ذاتها إلى زيادة الوزن عند الأشخاص ، ولكن ليس بالضرورة أن تكون المواد المضافة فيها. الكثير من القهوة الفاخرة ستضيف الكثير من الكريمة والشراب ، وسوف تصاب بالسمنة إذا شربتها!

يذكر رينرين تشياو مدير الدهون في الجسم: إذا تحب القهوة ، فمن الأفضل أن تشرب القهوة السوداء الخالية من السكر. إذا كنت لا تحب مذاق القهوة السوداء ، يمكنك إضافة بعض الحليب وبدائل السكر.

بالطبع ، يسرد مديرو الدهون في الجسم جميعًا هذه الأطعمة ، وليس على الجميع تجنبها بشكل أعمى. حتى أثناء فترة إنقاص الوزن ، لا بأس من علاج فمك من حين لآخر.

ما تأكله مهم ومقدار ما تأكله أكثر أهمية.

  1. رابط المقال : https://ar.sdqirong.com/article/renrenqiaoketang10zhongyichijiupangdeweidireliangshiwujianfeidenitiantianchizhendehaoma_64526.html
  2. عنوان المقال : Qiao Classroom للجميع | 10 أنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الزائفة التي تجعلك سمينًا عند تناولها.
  3. تم نشر هذا المقال بواسطة مستخدمي الإنترنت في Qirong.com ولا يمثل آراء ومواقف الموقع. إذا كنت بحاجة إلى إعادة الطباعة ، فيرجى إضافة رابط للمقال.